浅议大学生失恋心理及其疏导

冯勇甄燕妮
陆军海防学院昆明校区云南省昆明市 650207

摘要：大学生正处于青年期，渴望亲密关系的建立，但是心理和生理并未完全成熟，大学生常常会碰到失恋痛苦的困扰，大学生大多处于青年期，由于受到年龄和心理的特点的影响，有的往往受不了失恋的打击，有的甚至一蹶不振。本文分析失恋的原因，介绍失恋相关的心理疏导方法，这对失恋者摆脱精神苦恼，更快的从失恋的痛苦中站起来，是有积极意义的。

关键词：失恋动力定型理智疏导
    爱情是人生风景中最令人心醉的一道风景，每个人对爱情都抱有美好的期许，希望自己在爱情的道路上一路坦途，都希望把自己纯洁美好的感情献给为之倾心已久的人。但这只是人们对于爱情的美好向往和憧憬。

    一、情感上的痛苦体验

失恋是痛苦的，失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，失恋让人在内心留下的创伤，而这种创伤常常是难以愈合的。有的人不能及时排除这种强烈情绪导致心理失衡，性格反常。
在恋爱过程中，恋人形象和一举一动，一颦一笑，都是一个个条件刺激，这些刺激在恋人之间引起了一系列的条件反射，这一系列的条件反射按照一定的方式不断进行，就形成了动力定型——感情的产生与情感慢慢深厚，这时如果一方提出分手，就会使已经建立的动力定型受到破坏。昨天深爱着的人，曾经付出了最真挚的感情的人，曾经以为可以相伴终老的爱人，今天却要和他分开，这样使已形成的反应系统产生不适应，致使定型遭到破坏。于是就会产生不满和痛苦的体验，即失恋。
如何从失恋的痛苦中解脱出来？应该理智地对待失恋，重新树立自信，走向美好的新生活，以下介绍几种应对失恋的疏导方法。

二、失恋疏导的方法

（一）学会理智认知，疏导痛苦情绪。
心理学认为人的性格有双重性的因素，即理智的“我”和感情的“我”。在失恋的情况下感情的“我”往往会压倒理智的“我”，陷入深深的痛苦当中，这时大学生要明白但要摆脱痛苦的折磨，则必须用的理智的“我”去不断的去提醒、用理智的我去战胜感情的“我”，学会自我疏导和反向思维。从失恋的痛苦当中走出来，就要用理智不断的提醒自己，自己失去的是一个不爱自己的人，而不是爱自己的人，能不断地告诉自己，爱情并不是只有一次。当明白爱情是两个人的事情，你就不会再对某一个人执迷不悟了，这样就会慢慢减轻自己对于失恋的痛苦。
同时，自己也应认真的反省一下，为什么会爱一个不爱自己的人？从内心深处反思一下原因。为什么自己如此深爱着对方，但是别人却不爱自己呢？是自己哪些方面没有做好吗？是自己不够优秀吗？自己应该努力改进哪些方面？是否值得为一个不爱自己的人而牺牲爱情，沉迷于痛苦之中，无法自拔呢？必须解除主观包袱，正确地、客观地、全面地认识自己、他人及其现实和未来，从而树立爱的信心和勇气，吸取经验教训，重新振作起来，奔向新的生活，其实不论他爱不爱你，你为之付出的美好感情已经使你变得更加美好了，而这段真挚付出的情感，也是你人生当中闪闪发光的经历，不必为了别人的不在乎，而黯然神伤，不要因为别人的不在乎而亵渎自己的自己纯洁的情感，因为你知道那是你能付出的一切。
（二）把痛苦转化为内在驱动力，升华自我
有的大学生失恋后，无法摆脱痛苦，深深的陷入痛苦之中无法自拔，除了沉浸在对于过去美好的追忆当中，无法投入当前的学习当中，这严重的影响了学习和生活，长此以往，不仅无法摆脱失恋的痛苦泥潭，而且会降低自己的人生价值，对爱情感到悲观失望，以致造成新的选择的困难。正确的态度应该是失恋不失志，把精力专注到学习上，使生活十分充实，从而使“自我”得到更新和升华。
同时，对于上一段失败恋情分析原因，通过自己的努力，提升自身条件，创造更好的条件。心理学研究表明，失恋后的人一般都有一种“报复心理”：“你看不起我，我就干给你看看。”这种心理可能发产生两种结果：第一种结果是，驱使一些意志力差，理智感弱的人，任凭着自己的不理智的冲动，去干出一些后悔莫及的傻事；第二，对于理智感比较强，意志力坚定的人来说，这种“报复心理”又会使他们产生积极的升华反应，会把对于爱的失落的强大力量形成一种内在的驱动力，这种驱动力可以驱使他们把时间和精力投入到生活，工作和学习中去，如在事业中创造成就，即以事业的成功让对方觉得后悔，从而“报复”了对方对他的“小看”。很多有志气的失恋者凭着这种内驱力，往往会在失恋后创造出巨大的成就。这样的例子在我们生活当中也常常能够见得到，名人中如令人敬佩的居里夫人等等，都是在饱受爱的痛苦之后，才取得巨大成就的。我们要向这些名人学习，不要总是沉迷于失恋的痛苦当中不能自拔，要把这种内驱力变为投身事业，投身生活，投身学习的内在驱动力，如果失恋的人都能把这种内在的驱动力投入到事业中去，在学习和事业中创造成绩，这不仅于社会有利，同时也能使失恋者的“我”得到更新，以新的“我”出现。用奋斗的办法来更新自我，摆脱失恋的痛苦，使自身能力，自身条件得到提升。

（三）倾诉苦闷，把注意力集中到新的“兴趣点”上，
年轻的大学生在失恋之后容易变得内向、沉默、敏感。而原来比较内向的人，更容易离群，进入自我封闭的危险状态，如果不能尽快的走出来，而长期沉迷于失恋的痛苦之中，失恋的痛苦对内心的冲击、对意志力的冲击将会很大，如果不能想办法把这种巨大的能量释放出来，而把忧郁的情绪闷在心中，常会导致严重的心理问题甚至会导致神经症等等。那么，有的年轻的大学生不知道如何排释心中的苦闷，可以寻找新的兴趣点，建立新的“兴趣点”把精力投入新的兴趣点上，通过这些活动来转移内心痛苦，把痛苦释放出来。通过新的兴趣点，重新树立起生活的目标，重新找到生活的意义，在投身新的兴趣中，忘却痛苦和悲伤。同时，你可以找值得信赖的人，倾诉内心的痛苦，这样常常会使人一吐闷气，内心就会舒缓一些，有的人认为失恋了以后赶紧找一个新的恋爱对象，认为这样就可以忘记失恋的痛苦，但是这样盲目的寻找新恋爱对象，很容易又导致再次的失恋，其实这时你最需要的是好朋友或家人的开解。
（四）在大自然中寻找慰藉
失恋后到大自然中去去寻找心灵的慰藉，投入自然的怀抱，放下内心痛苦，在大自然中寻找解脱释怀的方法，看到大地的辽阔，汲取自身壮大的力量，开阔自己的胸怀；领略着从日升月落、在阴晴圆缺中，体味着变化和生命的规律，领悟人生道路的曲折。这将重新激活人的理性控制力，使失恋的人能重新回到正常的生活轨道上来。
在大自然中品味着第一缕阳光洒下，第一朵莲花悄悄绽放，第一片花瓣慢慢飘零，这是生命的规律，其实世间并没有永恒。明白了生命的规律，对于失恋自然也能释怀。
当我们爬上巍峨的山顶，当我们荡漾在秀丽的湖中，当我们领略湖光山色尽收眼底，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼逐渐失散。恩格斯曾经深有体会地写道：向美丽的大自然倾放“爱情的痛苦”，可以使自己“在大自然的壮丽景色中得以怡然开脱，溶化在温暖的生活协调之中。” 失恋者不能沉迷于痛苦，而是要像强者那样去生活、去战斗、去战胜人生旅途中的一切痛苦和不幸。做到保尔·柯察金所说的那样：“即使失恋一百次，我也绝不会自杀的。”谁都不会怀疑失恋是痛苦的，然而能从失恋当中走出来，这也是人生的一次洗礼和成长。